En la búsqueda de la salud (y piel brillante), es muy poco lo que estamos no dispuesto a probar De tiros de bienestar a tratamientos antienvejecimiento a gotas para blanquear los ojos, una inversión en bienestar es una inversión en longevidad. Desde lo básico hasta lo extraño, hay sueros y polvos para llenar un espectro de necesidades estéticas. Pero hoy, nos estamos enfocando en uno de los suplementos del momento. Para los devotos de la belleza y los entusiastas del bienestar, la exageración detrás polvo de colageno no es nuevo Pero, ¿sabías que el colágeno es más que una piel versatile? Sus méritos son muchos. Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia detrás de los beneficios del colágeno en polvo y por qué vale la pena agregarlo a tu rutina.
¿Qué es el colágeno en polvo?
Productos de colágeno son una moneda de diez centavos por docena. Y se han vuelto cada vez más populares en los últimos años gracias a su capacidad para mejorar apariencia de la piel. Sin embargo, los beneficios del colágeno van más allá de la estética.
Antes de hablar sobre las ventajas, retrocedamos. ¿Qué es el colágeno en polvo? Polvo de colágeno es un suplemento dietético. Por lo common, se deriva de fuentes animales, como el colágeno bovino (vacas) o marino (peces). Por contexto, el colágeno es el más abundante. proteína en el cuerpo humano. Está presente en huesos, piel, tendones, cartílagos y otros tejidos conectivos.
3 tipos principales de colágeno
La mayoría de nosotros tendemos a pensar en el colágeno como una sola entidad. Sin embargo, ¿sabías que hay 28 tipos diferentes de colageno? Dicho esto, hay tres principales que solemos ver en los productos y suplementos para el bienestar:
- Tipo i es el tipo más común de colágeno, que se encuentra en la piel, los huesos, los dientes, los tendones, los ligamentos, las ligaduras vasculares y los órganos.
- Tipo II se encuentra principalmente en el cartílago.
- Tipo III está presente en la piel, los músculos y los vasos sanguíneos.
La mejor manera de consumir colágeno en polvo
Hay muchos Formas de consumir colágeno en polvo. De café espumoso a las sopas nutritivas, es un complemento versátil, uno que es fácil de incorporar a su rutina diaria. ¿Una de las mejores formas de consumir colágeno en polvo? Agrégalo a tu bebida favorita: té, batidos o un elixir sabroso. A menudo es insípido e inodoro, por lo que es conveniente mezclarlo con la mayoría de los líquidos. Junto con sopas y guisos, también puede echar colágeno en budín de ceto chía, avena y productos horneados. Por último, pero no menos importante, debido a que el colágeno en polvo está diseñado para disolverse rápidamente, también puede agregarlo a gelatinas y pudines. Deja que tu creatividad tome las riendas.
6 beneficios para la salud del colágeno en polvo
Entonces, ¿qué muestra la investigación? Hay un creciente cuerpo de datos sobre los beneficios potenciales para la salud del polvo de colágeno. Algunos estudios clave incluyen:
1. Salud de la piel. La incorporación de colágeno mejora la elasticidad y la hidratación de la piel, reduciendo así la aparición de arrugas y líneas finas.
2. Salud de las articulaciones. El consumo de colágeno mejora el dolor y la rigidez de las articulaciones en atletas con artrosis de rodilla, según un estudio de 2017.
3. Salud intestinal. Para las personas con SII, el colágeno puede mejorar la salud intestinal, gracias a su capacidad para reducir la inflamación y aumentar los niveles de bacterias intestinales beneficiosas.
4. La salud ósea. El colágeno puede mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas en mujeres posmenopáusicas.
5. Masa muscular. La suplementación con colágeno aumenta la masa muscular y la fuerza en adultos mayores con sarcopenia.
6. La salud del corazón. En adultos sanos, el consumo de colágeno redujo la rigidez de las arterias y aumentó el flujo sanguíneo.
¡Estos estudios prometedores muestran la gama de efectos positivos del colágeno en varios aspectos de la salud y el bienestar!
¿El colágeno en polvo es lo mismo que los péptidos de colágeno?
Si está bien versado en todo lo relacionado con el colágeno, probablemente haya oído hablar del colágeno. péptidos. En esencia, ambos brindan beneficios similares. Péptidos de colágeno y el polvo de colágeno son formas de suplementos de colágeno, pero difieren en su estructura molecular y en cómo se procesan. ¿Puedes adivinar cuál es más fácil de digerir?
Péptidos de colágeno
Los péptidos de colágeno, también conocidos como colágeno hidrolizado, se fabrican al descomponer largas cadenas de moléculas de colágeno. ¡A su vez, estos son más fáciles de absorber para su cuerpo! Este proceso, llamado hidrólisisda como resultado una forma de colágeno que no solo es más fácil de digerir sino que también tiene una mayor biodisponibilidad que el colágeno en polvo regular.
Polvo de colágeno
El polvo de colágeno, por otro lado, se fabrica triturando tejidos animales ricos en colágeno, como huesos o piel. El polvo resultante contiene colágeno en su forma intacta. Por lo tanto, su cuerpo puede tardar más en descomponer el polvo de colágeno.
Moraleja de la historia: si está buscando una forma de colágeno más fácil de digerir, opte por péptidos de colágeno en lugar de colágeno en polvo.
¿Existe una dosis diaria recomendada de colágeno en polvo?
Actualmente no. Sin embargo, algunos estudios sugieren que una dosis diaria de 2,5-15 gramos de péptidos de colágeno (colágeno hidrolizado) puede ser beneficioso para mejorar la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. En última instancia, esto varía en función de algunos factores (edad, sexo, peso, and so on.). Además, tenga en cuenta que el colágeno en polvo es una dieta suplemento-no es un sustituto de un dieta equilibrada. Alimentos como caldo de hueso, las aves, el pescado y las claras de huevo contienen colágeno de forma pure. Trate de agregar estos ingredientes ricos en colágeno a su repertorio de planificación de comidas semanales.
¿Deberías tomar colágeno líquido?
Lea detenidamente la sección de bebidas en su tienda de salud native y seguramente encontrará colágeno líquido. Sí, líquido colágeno Por lo common, se vende en tragos o tragos prefabricados, diseñados para consumirse solos. Y a menudo se comercializa como una forma conveniente de obtener su dosis diaria de colágeno. Dicho esto, el colágeno líquido suele ser más caro que el polvo y suele contener azúcares añadidos. Dependiendo de su estilo de vida, ¡puede que prefiera una opción lista para beber! Pero si valoras la versatilidad y la asequibilidad, el colágeno en polvo probablemente sea una mejor opción.
Los mejores polvos de colágeno
Sin más preámbulos, compartimos los cinco mejores polvos de colágeno que amamos. Estos son de alta calidad, sin sabor y se pueden almacenar fácilmente en su despensa.
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