A Batido de plátano y fresa es la receta perfecta para el desayuno!
¡Con solo un puñado de ingredientes, un par de minutos y un zumbido en la licuadora, tienes una comida deliciosa para llevar!
Para hacer este batido aún más rápido, guarde los ingredientes en porciones individuales en el congelador junto con sus complementos favoritos para un refrigerio rápido mientras viaja.
Se puede poner cualquier número de cosas geniales en un batido, desde fruta fresca hasta jugo o incluso leche sin lácteos. ¡Cambie las variaciones para hacer una creación que no solo sea buena para usted sino también sabrosa (mis hijos solían considerarlos un postre)!
Ingredientes del batido de fresa y plátano
¡Lo mejor de un batido es que es realmente fácil de hacer!
- Fresas: Trato de usar fresas congeladas para un buen batido espeso. Se pueden agregar otros tipos de bayas en su lugar.
- Banana: Los plátanos agregan una dulzura pure, prefiero los plátanos congelados si los tengo a mano. A medida que los plátanos maduran, mantenga un par en el congelador para obtener los batidos más espesos.
- Leche: Leche de vaca, leche de almendras, leche de avena o leche de coco… ¡el cielo es el límite!
- Yogur: Yogur griego o trabajo common. Si está usando yogur griego pure, agregue un poco de miel o edulcorante.
- Hielo: Si la fruta no está congelada, agregue un poco de hielo para darle un escalofrío.
Cómo hacer un batido de fresa y plátano
Así que fácil, los niños pueden hacerlo, ¡así es! Esta receta de batido de frutas comienza con fresas y plátanos frescos o congelados. Use plátano congelado si lo tiene para un batido más espeso.
Agregue los ingredientes a una licuadora y agite agregando más líquido según sea necesario.
variaciones
Cambia esta receta clásica de batido de fresa y plátano con las siguientes variaciones.
- Agregue jugo de naranja en lugar de leche.
- Para un batido verde, agregue un puñado de verduras y mezcle con el líquido hasta que quede suave antes de agregar la fruta. Pruebe la col rizada o las espinacas.
- Intente agregar diferentes frutas como arándanos o piña.
- Mejora la nutrición con semillas de lino, proteína en polvo o semillas de chía.
Las mejores licuadoras para batidos
No existe una licuadora “incorrecta” para batidos. Querrás una licuadora que tenga un motor bastante fuerte y que pueda romper fácilmente el hielo o la fruta congelada. Si prepara muchos batidos o usa una licuadora, podría valer la pena derrochar en una licuadora de alta velocidad (me encanta Éste). ¡También me encanta la bala mágica para un desayuno fácil para llevar!
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No te detengas con esta receta de licuado de plátano y fresa, ¡prueba un nuevo sabor todos los días!
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Batido de plátano y fresa
¡Plátanos dulces y bayas jugosas se unen en segundos para crear un refrigerio o desayuno perfecto para llevar!
Coloque la fruta congelada en la licuadora, agregue los ingredientes restantes.
Mezcle hasta que quede suave, agregando leche adicional según sea necesario. Servir inmediatamente.
El batido sobrante se puede congelar en cubos para usarlo en el futuro.
Adiciones opcionales:
Calorías: 190 | Carbohidratos: 33gramo | Proteína: 7gramo | Gordo: 4gramo | Grasa saturada: 2gramo | Colesterol: 13miligramos | Sodio: 82miligramos | Potasio: 703miligramos | Fibra: 4gramo | Azúcar: 23gramo | Vitamina A: 330IU | Vitamina C: 89.8miligramos | Calcio: 251miligramos | Hierro: 0.7miligramos
La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de los ingredientes utilizados.
Curso Bebida, Desayuno
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