¡Esta saludable receta de batido de plátano es un clásico! Puedes mezclarlo en menos de cinco minutos. Este batido es cremoso y fresco con sabores a miel y vainilla. Está repleto de nutrientes como el potasio y la fibra. Niños y adultos serán fanáticos de esta receta.
¡Use plátanos frescos o congelados para mezclar este delicioso batido de plátano!
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Ingredientes
- plátanos – Puedes usar plátanos frescos o congelados para hacer este batido. Usé congelado. Mi forma favorita de congelarlos para batidos es cortándolos antes de congelarlos.
- Yogurt congelado – Elegir yogur helado de vainilla o sustituya por yogur griego si lo desea.
- Leche – Usé leche de almendras. Puedes usar tu leche no láctea o common favorita.
- Extracto de vainilla – Uso extracto de vainilla en muchos de mis batidos. Es delicioso, aromático y agrega profundidad a las recetas de batidos.
- Miel – Como ingrediente opcional, me gusta rociar miel sobre mi licuado de plátano justo antes de servir.
Cómo hacer un batido de plátano
En una licuadora (actualmente estoy usando esta asequible licuadora ninja), mix la leche, el yogur helado, el plátano y el extracto de vainilla.
Mezcle y pulse hasta que esté completamente suave.
Decorar con un chorrito de miel y una rodaja de plátano.
Servir inmediatamente.
Consejos para el batido de plátano perfecto
- Congele los plátanos en rodajas en recipientes herméticos para futuras recetas de batidos. Los plátanos son mi ingrediente de batido más utilizado. Un buen hábito es siempre congelar los plátanos que empiezan a madurar demasiado en tu cocina.
- Agregue una cucharada de mantequilla de maní si lo desea.
- Una pizca de canela es una gran adición a un batido de plátano.
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Preguntas más frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Los plátanos son saludables?
Los plátanos contienen fibra y potasio, te dan energía y te llenan.
¿Cuánto tiempo se puede conservar un batido de plátano en la nevera?
Si bien siempre es mejor beber un batido de inmediato, está bien dejarlo refrigerado durante la noche y beberlo al día siguiente. El máximo absoluto es de dos días.
¿Cómo puedo hacer que este batido de plátano sea más saludable?
Sustituya el yogur griego en lugar del yogur helado y agregue una cucharada de harina de lino para agregar fibra.
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Obtenga la Receta
Put together un batido de plátano saludable en solo cinco minutos.
Instrucciones
En una licuadora, mix la leche, el yogur helado, el plátano y el extracto de vainilla.
Mezcle y pulse hasta que esté completamente suave.
Decorar con un chorrito de miel y una rodaja de plátano.
Servir inmediatamente.
notas
- Congele los plátanos en rodajas en recipientes herméticos para futuras recetas de batidos. Los plátanos son mi ingrediente de batido más utilizado. Un buen hábito es siempre congelar los plátanos que empiezan a madurar demasiado en tu cocina.
- Agregue una cucharada de mantequilla de maní si lo desea.
- Una pizca de canela es una gran adición a un batido de plátano.
Nutrición
información nutricional
Batido de plátano
Cantidad por porcion
% Valor diario*
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
Aviso: la nutrición se calcula automáticamente mediante Spoonacular, para su comodidad. Cuando sea relevante, recomendamos utilizar sus propios cálculos nutricionales.
