Si no eres ajeno a un vientre hinchado e incómodo, sabe que encontrar un alivio confiable puede parecer una batalla cuesta arriba. ¡Afortunadamente, la solución a sus problemas estomacales podría estar a una taza de té de distancia! Así es. Beber té de apoyo puede hacer maravillas: aliviar la hinchazón, nutrir una barriga wise y mucho más. (Té para aumentar la energía? ¡Creo que sí!) De manzanilla calmante a jengibre picante, hemos reunido los mejores tés para la digestión. Seas o no un bebedor de té ritualsolo hay algo sobre una taza de té caliente que la mayoría de nosotros no podemos resistir. Desde el té británico hasta fika con amigos—siempre hay una razón para poner la tetera al fuego. Prepárese para descubrir sus nuevas cervezas favoritas para una barriga feliz. Ábrete camino hacia un estómago estable.
Imagen destacada de Michelle Nash.
¿Qué tan comunes son los problemas digestivos?
Muy. De hecho, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, alrededor de 70 millones de estadounidenses sufren de enfermedades digestivas. ¡Ay! Estos problemas pueden variar desde molestias leves hasta afecciones más graves, como intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable (SII) y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esto es evidente, pero los problemas digestivos pueden tener un impacto significativo en la salud normal y la calidad de vida. Si lo sabes, lo sabes.
Remedios holísticos para mejorar la digestión
¡Afortunadamente, no toda la esperanza está perdida! Además de trabajar junto con su proveedor de atención médica o un gastroenterólogo, hay una variedad de remedios naturales y holísticos que pueden ayudar a mejorar la digestión y aliviar una variedad de síntomas. Aquí hay algunos antídotos probados y verdaderos para los problemas digestivos:
Probióticos
¡Hola, bacterias vivas! Probióticos son poderoso. Ayudan a mejorar la digestión, reducir la inflamación y más. Los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir y el kimchi, contienen probióticos de forma pure. O bien, puede ingerir probióticos en formulario de suplemento.
Fibra
No hay sorpresa aquí. Una dieta alto en fibra puede ayudar a promover los movimientos intestinales regulares y mejorar la digestión. Frutas vegetales, cereales integralesy las semillas son todas fuentes de fibra. Si es nuevo (más o menos) en el consumo de fibra, comience lentamente cocinando sus vegetales. Esto ayuda a descomponer parte de su fibra antes de consumirlos.
Remedios de hierbas
hemos te tengo cubierto. Hay varios tés de hierbas (jengibre, menta, regaliz, and so forth.) que pueden ayudar en la digestión. Más sobre esto, a continuación.
Técnicas Mente-Cuerpo
El estrés puede tener un impacto negativo en la digestión, por lo que los hábitos y productos como meditación, yogay la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la digestión.
Acupuntura
Esta práctica curativa estimula el flujo de energía y promueve la curación, particularmente al minimizar problemas digestivos como el SII y la ERGE.
Atención quiropráctica
¡Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a mejorar la digestión! ¿Cómo es eso? Al restaurar la alineación espinal adecuada y la función nerviosa. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la comunicación entre el cerebro y el sistema digestivo.
Terapia de Masajes
Masaje—como drenaje linfático—puede estimular el sistema digestivo y aliviar la tensión del stomach. También puede ayudar a reducir el estrés, lo que también mejora la digestión.
¿Cómo puede el té mejorar la digestión?
Junto con hábitos de estilo de vida de apoyo, descartar intoleranciasy teniendo en cuenta ingredientes furtivos que puede causar hinchazón, el té es muy beneficioso para la digestión.
- Ayuda en la hidratación. Y Hidratación adecuada es necesario para reducir el riesgo de estreñimiento.
- Estimula la digestión. Muchos tipos de té contienen catequinas, taninos y cafeína. Todo esto ayuda a aumentar la producción de enzimas digestivas, lo que ayuda a descomponer los alimentos de manera más eficiente. Estos estimulantes también pueden aliviar síntomas como la hinchazón y los gases. ganar-ganar
- Alivia las molestias estomacales. Los tés de hierbas (manzanilla, hinojo, and so forth.) pueden aliviar síntomas como calambres y náuseas gracias a su capacidad para relajar el tracto digestivo.
- Es suitable con las bacterias buenas. verde y tes negros contienen polifenoles para ayudar a nutrir las bacterias beneficiosas en el intestino.
¿Puede el té reducir la inflamación?
¡Sí! Ciertos tés, como el jengibre y cúrcuma, contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino. Ingresar: polifenoles. Los polifenoles no solo le dan a los tés su sabor y aroma distintivos, sino que también son conocidos por sus propiedades que promueven la salud. La investigación aún está evolucionando, pero estudios prometedores muestran que el consumo common de té puede reducir los marcadores de inflamación. El té verde en specific se ha estudiado ampliamente por sus posibles efectos antiinflamatorios, atribuidos a su alto contenido de EGCG, un potente polifenol.
10 tés para una mejor digestión
El té no es solo una bebida deliciosa, también puede ser una poderosa ayuda para la digestión. De hecho, por siglos, el té ha aliviado dolencias tanto físicas como emocionales. Ciertos tipos de tés pueden ayudar a aliviar las molestias digestivas y mejorar la salud intestinal en normal. Sin más preámbulos, a continuación se presentan 10 tipos de tés conocidos por sus propiedades estimulantes de la digestión.
Cada producto es seleccionado con cuidado por nuestros editores y siempre daremos una opinión honesta, ya sea que los regalemos o los compremos nosotros mismos. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una pequeña comisión sin costo alguno para usted.
Te de gengibre
El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a la digestióny el té de jengibre es una manera fácil de incorporar este raíz poderosa en su dieta. El té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas, la hinchazón y otros problemas digestivos. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino.
Té de menta
¡La menta es otra opción fashionable para la salud digestiva! Puede ayudar a calmar la hinchazón, los gases y otras molestias gracias a su capacidad para relajar los músculos del tracto digestivo. También tiene un sabor refrescante para un estímulo nutritivo en un día lento.
Té de camomila
El té de manzanilla es conocido por sus propiedades calmantes, pero ¿sabías que también puede ayudar con la digestión? La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. En esencia, esto significa que puede calmar el intestino y reducir la inflamación. Este té tiene un sabor suave y agradable, lo que lo convierte en una opción relajante. Antes de ir a la cama. Bebe y relájate.
Te de hinojo
Porque es rico en fibra, el hinojo es fantástico para minimizar la hinchazón y los gases. Tiene un sabor suave, ligeramente dulce, disfrútelo con un comida saludable!
Té de diente de león
El té de diente de león se usa a menudo para apoyar Función del hígado, pero también puede calmar los dolores de estómago. Tiene propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a reducir la hinchazón y la retención de líquidos. También contiene inulina, un tipo de fibra prebiótica que puede ayudar a alimentar las bacterias intestinales beneficiosas.
Te de limón
limón es siempre una elección refrescante. Puntos de bonificación: ayuda con la digestión. El limón contiene ácido cítrico, lo que significa que estimula la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas. Su sabor brillante y ácido te animará en un día lento.
Té de regaliz
¿Has probado el té de regaliz? In style en toda Europa y Asia, es otra opción de apoyo cuando se trata de molestias digestivas. Al igual que el jengibre y la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias naturales para reducir la inflamación en el intestino. También puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y otros síntomas de reflujo ácido. Tenga en cuenta que el regaliz debe consumirse con moderación, ya que poder tener efectos secundarios.
Té de canela
Llamando a todos los entusiastas de la canela (ejem, nosotros!). La canela tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino. También puede ayudar an everyday los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir picos y caídas que pueden provocar problemas digestivos. El té de canela tiene un sabor cálido y reconfortante que lo convierte en una excelente opción para los días fríos.
Té de cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino. También contiene curcumina, un poderoso antioxidante que puede ayudar a mantener la salud en normal. El té de cúrcuma tiene un sabor ligeramente especiado pero terroso: combina tu taza con una dulce nutritivo.
Té verde
Por último, pero no menos importante, el té verde. El té verde es ampliamente conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también puede ayudar a la digestión. y energía. Como se mencionó, el té verde contiene catequinas, un tipo de antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino. También puede ayudar a estimular la producción de enzimas digestivas. Prueba este té verde del Himalaya. Es puro, suave y ligeramente dulce.
