Plan de comidas saludables de 7 días free of charge (del 29 de mayo al 4 de junio)

7 días free of charge, versatile plan de comidas para bajar de peso incluido desayuno, almuerzo y concepts para la cena y una lista de compras. Todas las recetas incluir macros y puntos de Weight Watchers.

Plan de comidas saludables de 7 días (del 29 de mayo al 4 de junio)

Mientras encendemos la parrilla este fin de semana, no olvidemos el perfecto guarnición! Intenta mí Patatas Asadas Fáciles o Ensalada Mexicana De Maíz A La Parrilla y no olvides estos cebollas para perros calientes¡Imprescindible si estás asando perritos calientes! Termínalo con algo rojo, blanco y azul como estos fácil Brochetas de frutas rojas, blancas y azules con salsa de yogur y cheesecake. No olvides tomarte un momento para reconocer y recordar a aquellos que dieron el último sacrificio por nuestra libertad, estaremos eternamente agradecidos.

Con los precios de los comestibles al alza, muchos de nosotros tenemos que adaptarnos, reducir y/o ser más creativos con nuestras comidas. Una de las MEJORES maneras absolutas de mantenerse dentro de un presupuesto y mantener hábitos alimenticios saludables es PLANEAR COMIDAS. Puedes obtener más 5 días Planes de comidas económicos registrándose en Relish+ (¡Consigue una prueba gratuita de 14 días aquí!)

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Acerca del plan de comidas

Si eres nuevo en mis planes de comidas, he estado compartiendo estos planes de comidas saludables, flexibles y gratuitos de 7 días (puedes ver mis planes anteriores planes de alimentación aquí) que pretenden ser una guía, con un montón de margen de maniobra para que tú añadir más comidacafé, bebidas, frutas, aperitivos, postrevino, and many others. o intercambiar recetas por las comidas que prefiera, puede buscar recetas por curso en el índice. Dependiendo de tus objetivos, deberías consumir al menos 1500 calorías* por día. No hay una talla única para todos, esto variará según sus objetivos, su edad, peso, and many others.

También hay una lista de compras organizada y precisa que hará que las compras sean mucho más fáciles y mucho menos estresantes. Ahorra dinero y tiempo. Saldrá a cenar con menos frecuencia, desperdiciará menos alimentos y tendrá todo lo que necesita a mano para mantenerse encaminado.

Por último, si estás en Fb unirse a mi Comunidad de Fb de Skinnytaste donde todos comparten fotos de recetas que están haciendo, puedes unirte aquí. ¡Me encantan todas las concepts que todos comparten! Si deseas subirte al lista de correopuede Suscríbete aquí ¡para que nunca te pierdas un plan de comidas!

Régimen de comidas:

Desayuno y almuerzo De lunes a viernes, están diseñadas para servir a 1, mientras que las cenas y todas las comidas de los sábados y domingos están diseñadas para servir a una familia de 4. Algunas recetas tienen suficientes sobras para dos noches o para el almuerzo del día siguiente. La lista de compras es completa e incluye todo lo que necesita para preparar todas las comidas del plan.

LUNES (29/5)
B: Quiche Lorraine sin corteza con 1 taza de bayas mixtas
L: Hamburguesa Portobello con Mozzarella y Pesto Mayo con Ensalada De Pasta Orzo De Verduras A La Parrilla y Ensalada Caprese De Sandia
D: Filete de flanco marinado en soya con Calabacín perfectamente asado y Ensalada asiática de repollo y mango

Calorías Totales: 1,294*

MARTES (30/5)
B: SOBRANTE Quiche Lorraine sin corteza con una naranja
L: Ensalada De Salmón De 5 Ingredientes sobre tostadas de masa madre con una manzana
D: Tacos De Tofu Con Papas Y Jalapeños con Receta rápida de frijoles negros
Calorías Totales: 1,175*

MIÉRCOLES (31/5)
B: SOBRANTE Quiche Lorraine sin corteza con una naranja
L: Ensalada De Salmón De 5 Ingredientes sobre tostadas de masa madre con una manzana
D: Pollo Adobo Filipino con ¾ taza de arroz blanco y ½ taza de pepinos en rodajas
Calorías totales: 933*

JUEVES (6/1)
B: Tazón de batido de proteína PB & J
L: Ensalada De Salmón De 5 Ingredientes sobre tostadas de masa madre con una manzana
D: Pasta Orecchiette Con Salchicha De Pollo Y Brócoli con una ensalada verde**
Calorías totales: 1,111*

VIERNES (6/2)
B: Tazón de batido de proteína PB & J
L: SOBRANTE Pasta Orecchiette Con Salchicha De Pollo Y Brócoli
D: Tazones De Fajita De Camarones

Calorías Totales: 1,119*

SÁBADO (6/3)
B: Panqueques De Pan De Yogurt Con Bayas Mixtas con 1 cucharada de jarabe de arce y ½ plátano (en rodajas)
L: ¾ taza Ensalada Clásica De Pollo más de 2 tazas de verduras mixtas
D: CENA AFUERA

Calorías totales: 546*

DOMINGO (6/4)
B: SOBRANTE YTortitas de ogurt con bayas variadas con 1 cucharada de jarabe de arce y ½ plátano (en rodajas)
L: Hamburguesas griegas de pavo con Ensalada de pepino cremosa
D: Filete de freidora de aire con Puré De Papas Con Suero De Mantequilla Y Cebollino y Espárragos Asados

Calorías totales: 1,036*

*Esto es solo una guía, las mujeres deben apuntar a alrededor de 1500 calorías por día. Aquí hay una calculadora útil para estimar sus necesidades calóricas. He dejado mucho margen de maniobra para que agregue más alimentos, como café, bebidas, frutas, refrigerios, postres, vino, and many others.
**La ensalada verde incluye 6 tazas de verduras mixtas, 2 cebolletas, ½ taza de cada uno: tomates, zanahorias, pepinos, garbanzos y ¼ de taza de vinagreta ligera.

*Documento de Google